孕妇后期营养宝典：科学食谱指南
2024-06-24进入孕期后期，胎儿的发育速度飞快，准妈妈们的营养需求也随之升级。此时，科学合理的饮食不仅关乎自身健康，更是宝宝成长的关键。以下是一份孕妇后期的营养食谱指南，帮助你度过这段特殊的时期。 首先，蛋白质是构建生命的重要元素，孕妇应优先选择鱼、禽、蛋、豆腐等优质蛋白来源，每天摄入70-100克。同时，适当增加全谷类食物，如燕麦、糙米，提供复合碳水化合物和膳食纤维。 其次，钙质对胎儿骨骼发育至关重要，牛奶、酸奶、绿叶蔬菜和小鱼干都是钙的好来源。维生素D有助于钙的吸收，可通过日晒或富含维生素D的食物获取。